5 porad dla błogich podróży

Pożegnaj się z lękiem i opóźnieniem

Tęcza pilota zstępuje do JFK

Latanie budziło we mnie tak niepokój, że obawiałem się, że pójdę na lotnisko. Rezerwacja biletów, pakowanie, przechodzenie przez kontrolę bezpieczeństwa i wsiadanie do samolotu to niezawodny sposób na wyrzucenie mojego kortyzolu przez dach.

Medytacja zmieniła to wszystko. Uspokaja mnie przed podróżą, w jej trakcie i po niej, a także pomaga zmniejszyć opóźnienie lotu. Teraz czekam z niecierpliwością na lot i znajdowanie się w powietrzu na wysokości 40 000 stóp jest zaskakująco błogie.

Latanie nie tylko wpływa na umysł, ale jest również trudne dla ciała. Szybka zmiana wysokości, prędkość samolotu 500 km / h, zwiększona ekspozycja na promieniowanie słoneczne, spadek ciśnienia atmosferycznego w kabinie, częstotliwości elektromagnetyczne i promieniowanie z technologii płaskiej oraz turbulencje (nie wspominając o suchym, zimnym, poddanym recyklingowi powietrze w kabinie) wszystkie razem tworzą dość wymagającą energię ssącą ciało. To znacznie utrudnia dostosowanie się do zmian bez reakcji na stres.

Aby złagodzić negatywne skutki podróży, oto 5 zalecanych działań, które według mnie działają dobrze. Jestem w samolocie co najmniej raz w miesiącu i nie byłbym w stanie nadążyć za tak dużą ilością podróży bez tych 5 wskazówek. Wypróbuj je i daj mi znać, jak Ci idzie!

1. Dołącz do Mile-High Meditation Club

Czy medytowałeś już w samolocie? To jest niesamowite. W medytacji 7 mil w górę jest coś spokojnego. Jest to totalny przełom dla tych dłuższych lotów, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu jesteś mniej podatny na przeziębienie, i zwiększa energię, aby złagodzić wyczerpanie po locie i zmniejszyć opóźnienie odrzutu. Coś w przekraczaniu medytacji pomaga zresetować nasz wewnętrzny zegar, abyśmy mogli szybciej wejść w odpowiednią strefę czasową.

W tym roku poleciałem do Europy i Indii praktycznie bez opóźnień podczas obu podróży. Rozmieszczałem swoje medytacje podczas lotów, aby dać mi energię, aby nie zasnąć we właściwym czasie, aby móc dostosować się do nowej strefy czasowej po przylocie. Ogólna strategia podróży polega na medytacji podczas startu, przez cały czas lotu i podczas lądowania. Im dłuższy lot, tym więcej możesz medytować. Ponieważ latanie jest bardzo wymagające dla ciała, jest to jeden z przypadków, w których polecam medytować więcej niż dwa razy dziennie i jak długo chcesz. Na przykład, jeśli lecisz między NYC a SF, możesz medytować 6 lub 7 razy - raz przy starcie, 4 lub 5 razy w locie i jeszcze raz przy lądowaniu. Nie ma nic jak przybycie do miejsca docelowego świeżo medytowanego. Twój umysł i ciało będą ci za to dziękować.

2. Przynieś termos z ciepłą wodą

Nawilżanie gorącą wodą to Twój drugi najlepszy przyjaciel w podróży. Włóż pusty termos do torby podręcznej. Następnie, zanim wsiądziesz do samolotu, odwiedź kawiarnię na terminalu i uprzejmie poproś ich o napełnienie termosu gorącą wodą. Zabierz go ze sobą do samolotu i popijaj go okresowo przez cały lot. Gorąca woda działa uspokajająco i kojąco na układ nerwowy.

Najlepiej nie pić gorącej wody z samolotu, ponieważ jakość wody jest tak niska. Należy również wziąć pod uwagę odpowiedni termos. Szkło z tuleją ochronną jest idealne. Kolejna najlepsza opcja to stal nierdzewna. Należy unikać plastikowych i aluminiowych pojemników ze względu na potencjalne wymywanie toksyczności.

3. Chroń swój nos, palce i palce u stóp

Chroń swój nos przed toksynami i suchością w powietrzu, nakładając kroplę oleju nasya do każdego otworu nosowego. To jest coś, co ćwiczę codziennie, czy lecę, czy nie. Przekonałem się, że jest to bardzo pomocne, szczególnie zimą, kiedy jesteśmy najbardziej podatni na choroby przenoszone drogą powietrzną. Możesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach i właściwym stosowaniu olejku nasya TUTAJ.

Do palców rąk i stóp noś parę grubych skarpet, dodatkowe warstwy i ciepłą czapkę. Nigdy nie wiadomo, jak może być zimno, szczególnie na dłuższych lotach. Jeśli jesteś zbyt zimno w samolocie, zwiększa to niepokój i upośledza układ odpornościowy, więc będziesz bardziej podatny na zachorowanie.

4. Fast and B.Y.O.B. (To znaczy masło.)

Aby zoptymalizować energię twojego ciała, najlepiej zminimalizować trawienie podczas lotu. Szybko od jedzenia i trzymać się wody (temperatura gorąca i pokojowa) podczas lotu, jeśli możesz. Zanim dotrzesz na lotnisko, zjedz miły, gorący posiłek w domu (na przykład płatki owsiane lub kitchari). Jeśli czujesz głód lub nie chcesz pościć, zabierz ze sobą zdrowe przekąski, które są łatwe do strawienia i łatwe w podróży, takie jak miękkie owoce, takie jak banany i organiczne masło orzechowe.

Teraz, jeśli naprawdę chcesz wypróbować coś wyjątkowego (i bardzo pomocnego), zabierz ze sobą mały pojemnik organicznego ghee (mniej niż 4 uncje) i włóż łyżeczkę do niego w świetle swojej ciepłej wody. To odżywi i uziemi twój układ nerwowy jak nic innego. Zdrowe tłuszcze w ghee dobrze działają na ciało!

5. Zarezerwuj miejsce przy oknie

Żyjemy na wspaniałej planecie. Siedzenie przy oknie to wspaniała okazja, aby spojrzeć na ziemię i docenić piękno. Zwróć uwagę na ogrom przyrody. Ile odcieni niebieskiego można wykryć? Jakie formacje chmur występują? Być może podziwiasz wschód słońca, zachód słońca lub światła miasta? Niech piękno pobudzi twoje zmysły. Ombre blaknięcie wschodzącego lub zachodzącego słońca pomaga rekalibrować nasz dobowy rytm. Może również mieć cudowny efekt uspokajający, czerpiąc błogość z medytacji do stanu otwartego czuwania. Poza tym nigdy nie wiadomo, że natura może po prostu dać ci fantastyczny program.

Latanie nad Utah gdzieś w pobliżu Moabu i Wielkiego Kanionu

Wskazówki dotyczące podróży krok po kroku:

  1. Zapakuj i przygotuj w swoim bagażu podręcznym:
  • Pusty termos
  • Olej Nasya (zawiera mniej niż 4 uncje)
  • Organiczne przekąski: ghee, banany, masło migdałowe, pistacje itp.
  • Ciepłe warstwy: grube skarpety, sweter, ciepła czapka

2. Medytuj przed przybyciem na lotnisko (w domu lub w drodze taksówką)

3. Przed kontrolą bezpieczeństwa upewnij się, że termos jest pusty

4. Napełnij termos gorącą wodą w kawiarni w terminalu

5. Medytuj przez start

6. Nawadniaj, patrz na Ziemię, medytuj, powtarzaj

7. Medytuj przez lądowanie