Jak zachować zdrowie na drodze, porady od podróżującego trenera zdrowia

Jako wykwalifikowany podróżny trener zdrowotny IIN mogę z łatwością przejechać kilkaset kilometrów tygodniowo i dać mi spokój - nie chodzę po całym Foods podczas przerwy na lunch.

Podróżując na motocyklu, moja obecna lokalizacja to Gwatemala. Gwatemala, mniejsza niż stan Luizjana, jest wystarczająco różnorodna, aby bawić nawet najbardziej doświadczonego podróżnika przez miesiące, zdecydowanie jeden z najlepszych krajów Ameryki Środkowej do odwiedzenia.

Utrzymanie zdrowia na drodze może być czasem trudne. Zdecydowanie jestem winny szybkiego lunchu z orzechami, ale ogólnie po dziesięciu latach w podróży i podczas prowadzenia zdrowych wakacji w całej Ameryce Łacińskiej Udało mi się zachować sprawność i zdrowie, przestrzegając diety opartej na roślinach.

Jeśli kiedykolwiek poczułeś się niezainspirowany myślą o kolejnej bułce lub szybkiej torbie z orzechami podczas podróży, oto 5 najważniejszych wskazówek, których uczę moich klientów Health Coaching, wielu z nich podróżuje regularnie w interesach i ma problemy ze zdrowiem. droga.

1: Utrzymuj nawodnienie, jedząc produkty o wysokiej zawartości wody

Ciało ludzkie składa się z ponad siedemdziesięciu procent wody. Zrozumiałe jest, że utrzymanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla funkcji mięśni, ochrony stawów i mózgu, zdrowia immunologicznego, trawienia, a nawet nastroju.

Jeśli jesteś w ruchu lub podczas śniadania w formie bufetu (na szczęście), miej oko na arbuza, kantalupa, truskawki, grejpfruta, ananasa, jabłka i gruszki, ponieważ wszystkie mają wyjątkowo wysoką zawartość wody.

Niezależnie od tego, czy podróżujesz w interesach, czy dla przyjemności, prawdopodobnie częściej będziesz jadać poza domem, więc pamiętaj, aby dobrze zapoznać się z menu jednego z poniższych; kalafior, bakłażan, czerwona kapusta, szpinak, papryka, ogórek i sałata.

2: Pomyśl o całym jedzeniu

Miej oczy otwarte na produkty przetworzone lub rafinowane w jak najmniejszym stopniu, które są wolne od dodatków lub innych sztucznych substancji.

Całe jedzenie jest dobre dla twojego poziomu energii, trawienia i nie ogranicza się tylko do kuchni, chociaż uwielbiam budyń czekoladowy chia, który wymaga mieszania i chłodzenia, najlepszy sposób myślenia o jedzeniu jest również najlepszy do zabrania ze sobą w podróż.

3: Ciesz się doświadczeniem

Kilka lat temu odbyłem (epicką, nawet jak na moje standardy) podróż motocyklem z Gwatemali do Nowego Jorku. Po ponad dziesięciu latach w podróży podróż potwierdziła, że ​​choć są tak cudowni, nie potrzebujemy sklepów ze zdrową żywnością ani barów z sokami, aby zachować zdrowie, nawet najmniejsza wioska lub miasteczko w najbardziej oddalonej lokalizacji będzie miało supermarket i rynek świeżych produktów - ciesz się doświadczeniem i bądź otwarty na to, co oferuje Twoja aktualna lokalizacja geograficzna.

4: Unikaj paniki

Jesteś w nieznanym miejscu i głodujesz - niebezpieczna kombinacja!

Oto lista całych potraw, na które należy zwrócić uwagę, które są bogate w białko, co jest kluczem do poczucia sytości, idealnego antidotum na panikę. Awokado, łuskane orzeszki ziemne, nasiona dyni, nasiona słonecznika, daktyle, figi, suszone morele, jagody goji i banany.

Emma jest podróżującym trenerem zdrowia, ścigającym wschód słońca, gawędziarzem na dwóch kółkach i gospodarzem podcastu „Some Day” to „Nailed It” - tutaj znajdziesz ciekawe artykuły i aktualizacje.

  • Wskazówki dotyczące podróżowania z rodzicami
  • 16 wskazówek, jak zachować zdrowie podczas podróży
  • Jak jeść zdrowo podczas podróży

Pierwotnie opublikowany na www.huffingtonpost.com 18 maja 2017 r.